O que é somatótipo e sua importância

O somatótipo é uma teoria da técnica de classificação corporal extremamente importante para entendermos porque certos indivíduos são melhores jogadores de basquete e outros melhores corredores fundistas (longa distância). Ou até mesmo porque dentro de um mesmo esporte como o futebol americano, porque os jogadores tem características corporais diferentes relacionadas com a sua posição no jogo. Esta classificação foi […]

O sono e a recuperação muscular

Se você está buscando resultados melhores com o seu treino, é preciso ficar de olho na qualidade da sua recuperação muscular! Tanto para quem busca hipertrofia muscular, quanto para quem quer melhorar sua performance, ela faz toda a diferença. O sono é o alimento da atividade muscular! Durante o sono muitos hormônios são liberados para fazer […]

O que é Whey Protein feminino?

De uns tempos pra cá tenho ouvido falar muito em Whey Protein feminino, mas afinal o que é e o que difere ele do tradicional? Como sabemos, o Whey Protein é basicamente um suplemento de proteína derivada da extração do soro do leite, que contém aminoácidos como: leucina, isoleucina e valina (BCAA), glutamina e arginina. O suplemento é […]

A importância da prática do exercício físico orientado

Para iniciar qualquer atividade física, o indicado é procurar uma orientação personalizada e individualizada, pois cada tipo de exercício exige das estruturas do nosso corpo uma forma diferente. O profissional da educação física é amplamente qualificado para garantir o sucesso de qualquer plano de exercícios. Quando estiver na academia, se não estiver com seu personal trainer, […]

Como conquistar um corpo simétrico com uma dica!

Mulherada, o assunto é pra vocês! 😉 Um corpo harmônico é lindo não é mesmo? Então, vai uma dica: a arte da ilusão!! Deltoides fortalecidos, por exemplo, podem compensar alguns dos seus “erros” do corpo mais odiados: uma cintura larga ou membros inferiores exagerados. Ombros mais largos vão dar a aparência de uma cintura menor […]

Barrinha de Proteína Caseira

Como sabemos, o consumo de proteína é de extrema importância para nosso organismo. São macronutrientes necessários na produção e manutenção de partes essenciais do corpo, como músculos, hormônios, tecidos, pele e cabelo. Na correria do dia a dia, ter opções de lanches rápidos e saudáveis para consumir entre as principais refeições é muito conveniente. Separei […]

Bolinhas de Pistache e Amendoim

Se você é um amante de chocolate mas tem uma dieta que restringe o açúcar, o cacau em pó sem açúcar pode ser uma excelente opção pra dar uma segurada nas formiguinhas de plantão e, o melhor, além do delicioso sabor de chocolate sem muitas calorias (ou qualquer outro açúcar), o cacau fornece pequenas quantidades […]

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